Att veta vad ska man inte äta när man ammar är viktig för både mamma och baby. Men lugn de flesta livsmedel är helt okej. Du behöver bara vara försiktig med några speciella saker som kan överföras via bröstmjölken. Låt oss gå igenom vad du bör undvika och varför.

Alkohol och rökning är aldrig okej

Alkohol och nikotin går direkt in i bröstmjölken. Det finns ingen säker mängd att dricka eller röka när du ammar. Dessa ämnen kan skada barnets utveckling och påverka dess hälsa på längre sikt. Det enklaste är att helt undvika alkohol och rökning under amningsperioden. Ditt barn förtjänar bara det bästa, helt enkelt.

Vissa fiskar kan innehålla gifter

Inte all fisk är lika bra när du ammar (detta är en av de viktigare grejerna att tänka på). Strömming, sill och lax från Östersjön och Bottniska viken innehåller dioxin och kvicksilver. Äta dessa maximalt 2 till 3 gånger per år. Stora rovfiskar som haj och tonfisk är ännu värre undvik dem helt. Istället kan du äta abborre, gädda och fisk från mindre förorenade vatten. Söt- och saltvattensfisk från rena kilder är ett säkrare val för dig och barnet.

Koffein, kryddor och örtteer

Två till tre koppar kaffe eller te om dagen är vanligtvis okej. Större mängder kan göra barnet oroligt och störa sömnen. Kryddig mat, lök och vitlök ändrar smaken på mjölken och kan orsaka milda magbesvär (många föräldrar glömmer detta). Stark fänkålsté och anisavkok bör du undvika helt säkerheten är inte klarlagd. De flesta vanliga örtteer är dock fina.

Märk av barnets reaktioner

Du behöver inte utesluta massor av mat från början. Observera istället hur barnet reagerar när du äter olika saker. Vissa barn är känsliga för mjölkprotein och kan få gaser eller magbesvär. Om du märker problem som att barnet blir oroligt eller får diarré prata med barnmorskan eller läkaren. De kan ge personliga råd baserat på ditt barns behov. Det viktigaste är att du själv äter näringsrik mat med grönsaker, protein och fullkorn.