Probiotika marknadsförs som ett sätt att förbättra tarmhälsan och immunförsvaret. De flesta tror de är helt säkra, men risker med probiotika är faktiska för vissa grupper. Inte alla bör ta dem utan att först prata med sin läkare. (Jag var själv överraskad när jag fick veta det här.)

Vilka bör undvika probiotika

Vissa människor löper större risk vid användning av probiotika. Personer med nedsatt immunförsvar efter transplantation, cancerbehandling eller allvarlig sjukdom kan få infektioner om bakterierna når blodomloppet. Det samma gäller för dem på intensivvård eller med svår pankreatit.

Om du är allergisk mot ingredienser i probiotikaprodukter måste du vara försiktig. Många innehåler mjölk, soja eller gluten. Läs etiketten noga innan du köper något, det är verkligen viktigt.

Livsmedelsverket rekommenderar att du kontrollerar din hälsostatus innan du börjar ta probiotika. Det är särskilt viktigt om du redan är sjuk eller tar många mediciner.

Vanliga biverkningar och hur du väljer säkert

För de flesta är biverkningarna lindriga och försvinner snart:

• Uppblåsthet
• Gasbildning
• Magont
• Diarré eller förstoppning

Börja alltid långsamt när du testar något nytt. En låg dos första veckan gör att kroppen hinner vänja sig. Välj produkter med beprövade stammar som Lactobacillus rhamnosus GG dessa har mest forskning bakom sig.

Läs etiketten varje gång. Kontrollera vilka bakteriestammar som finns och om produkten innehåller något du är allergisk mot. En säker väg är att äta fermenterade livsmedel istället yoghurt, filmjölk och surkål innehåller naturliga probiotika utan samma risker.

Om du är osäker på om probiotika passar för dig, prata med din läkare först. Det tar bara några minuter och kan spara dig från onödiga problem.

Probiotika kan passa många människor bra, men de är inte för alla. Din tarmhälsa är viktig se till att välja rätt för just din kropp.