L-cystein är en aminosyra som kroppen använder för att bygga proteiner och skydda celler. Den finns naturligt i mat som ägg, fisk och kål. Ny forskning visar att cystein kan hjälpa till att läka tarmarna efter cancerbehandling (vilket är rätt spännande, måste jag säga).

Vad gör L-cystein i din kropp?

L-cystein innehåller svavel och är en föregångare till glutation, kroppens egen antioxidant. Den skyddar cellerna mot skador, stärker immunförsvaret och minskar tröthet. Levern använder cystein för att rensa bort skadliga ämnen från kroppen.

Var hittar du L-cystein?

Du får L-cystein från ägg, fisk, kött, kål, lök, vitlök, sesam och pumpakärnor. Kroppen kan göra sitt eget cystein, så brist är helt enkelt ovanlig. Rena tillskott behövs sällan. Kombinera cystein med C-vitamin och B6 för bäst effekt (funkar mycket bättre tillsammans än var för sig).

Ny forskning om cystein och tarmhälsa

En studie från MIT 2025 visar att cystein hjälper tarmens slemhinna att läka. Det är särskilt viktigt för cancerpatienter som genomgår strålbehandling eller kemoterapi. Var försiktig med stora mängder - för mycket kan leda till stenar i niererna.

Praktiska tips

• Äta cysteinrika livsmedel varje dag räcker ofta
• Kombinera med C-vitamin för bättre upptag
• Rådgör med läkare innan du tar tillskott
• Undvik rökning - det minskar cysteins effekt

Det enklaste sättet att få L-cystein är att äta mat som redan innehåller det. Du behöver inte komplicera det med massa tillskott och grejer.