Många gravida är oroliga för att äta rå lax gravid, men experterna säger något helt annorlunda. Livsmedelsverket är helt tydlig: färsk, odlad lax är helt säker. Det finns helt enkelt ingen anledning att oroa sig (även om det är lätt att förstå varför man gör det).

Varför rå lax faktiskt är säkert för gravida

Odlad lax innehåller omega-3-fettsyror som fostrets hjärna behöver för att utvecklas ordentligt. Du får också vitamin D och protein, vilket är super viktigt när du är gravid. Miljögifterna i laxen har minskat mycket under de senaste åren tack vare bättre foder till fiskarna.

Livsmedelsverket rekommenderar gravida att äta fisk två till tre gånger i veckan. Det är därför så bra att välja fet fisk som lax. Om du vill äta rå lax i sushi eller på annat sätt, välj alltid nyförpackad och färsk lax från pålitliga källor. Kontrollera förpackningsdatumet innan du köper. Det tar bara ett par sekunder.

Varför många gravida är oroliga utan anledning

Det är ganska häpnadsväckande: 72 procent av alla svenska gravida tror att rå lax är farligt. Bara 12 procent tycker att det är säkert. Okunnskapen beror på att många inte vet vad Livsmedelsverket faktiskt säger om det här.

Många restauranger erbjuder "mammasushi" utan rå fisk för gravida, vilket gör att missförståndet blir ännu större. Det är helt normalt att fråga sin läkare eller hebamme om du är osäker. De kan ge dig lugn och ro baserat på dina personliga omständigheter och situation.

Praktiska tips när du väljer lax

• Köp alltid nyförpackad odlad lax från säkra källor
• Undvik rå lax från vilda bestånd i Östersjön
• Tillaga laxen om du är osäker på färskheten
• Ät fisk regelbundet för omega-3 och andra näringsämnen

Det är helt normalt att äta rå lax när du är gravid, så länge den är färsk och odlad. Din kropp behöver dessa näringsämnen för att fostret ska växa bra. Sluta oroa dig över något som faktiskt är bra för dig och ditt barn. Du gör rätt beslut när du väljer näringsrik mat.