Många ammande mödrar undrar: kan man dricka alkohol när man ammar? Svaret är enkelt: det går, men det finns viktiga förbehål du bör veta om. Forskningen visar att små mängder alkohol enstaka gånger inte skadar barnet, men om du dricker ofta kan det påverka både amningen och barnets sömn. Det handlar egentligen om att förstå hur alkoholen fungerar i kroppen och planera därefter.

Vad händer när alkohol går in i bröstmjölken

Alkohol passerar väldigt snabbt från blod till bröstmjölk oftast inom 30 60 minuter efter att du dricker. Alkoholkoncentrationen i mjölken motsvarar ungefär alkoholnivån i ditt blod. Ett glas vin på 150 milliliter innehåller cirka 12 gram alkohol, och det mesta försvinner ur mjölken efter två till tre timmar.

Det finns en gammal myt som säger att öl ökar mjölkproduktionen. Och nej, det stämmer inte. Forskningen visar faktiskt att alkohol kan minska produktionen något (vilket är lite motsatsen till vad många tror). Vätskan i ölet hjälper visserligen, men alkoholen själv påverkar negativt.

Så påverkar alkohol barnet och amningen

Den vanligaste effekten är störd sömn. Barnet kan få svårare att sova djupt och vakna oftare under natten. Alkohol kan också minska mjölkintaget barnet äter mindre och långsammare när alkohol finns i mjölken.

Din reaktionsförmåga försämras också, vilket är en säkerhetsfråga du verkligen bör tänka på. Du kan bli långsammare på att reagera på barnets behov. Men det goda nyheten är att dessa effekter oftast är övergånde. Barnet kompenserar inom ett dygn om du inte dricker alkohol under den tiden.

Praktiska råd om du vill dricka alkohol

Livsmedelsverket rekommenderar högst 1 2 glas vin ett par gånger per vecka. Vänta minst två timmar efter att du druckit innan du ammar då sjunker alkoholhalten betydligt.

• Planera så du inte behöver ta hand om barnet direkt efter dryck
• Undvik daglig konsumtion helt
• Drick vatten och mjölk istället för att stödja amningen
• Sov inte tillsammans med barnet samma natt som du har druckit

Ett glas vin enstaka gånger skadar inte barnet. Problemet uppstår när alkoholen blir en vana under amningsperioden. Då kan effekterna samla sig och påverka både barnets utveckling och amningen långsiktigt.

Säkerhet och planering är nyckeln här. Många ammande mödrar behöver inte ge upp alkohol helt, de behöver bara vara medvetna och försiktiga. Fokusera på att hålla dig väl vätsketörstig och ta hand om din hälsa, så löser sig amningen bättre för dig och ditt barn.