Hur mycket är 50 gram lakrits egentligen

Hur mycket är 50 gram lakrits? Det motsvarar ungefär en handfull mjuk lakrits en mängd som ofta dyker upp när man pratar om hälsa. Det är inte slumpen att gränsen nämns överallt. Livsmedelsverket rekommenderar att vuxna inte äter mer än så per dag, och det finns goda skäl till det (även om många ignorerar det).

Vad innehåller 50 gram lakrits?

En handfull lakrits ger ungefär 188 kalorier, 23 gram socker och 0,3 gram salt. Det är inte mycket protein eller fett egentligen. Lakrits är enkelt sagt: socker, vatten och lakritsrot. Den aktiva substansen glycyrrhizinsyra ger både smak och hälsoeffekter men också risker vid överkonsumsion.

Så mycket lakrits är lagom att äta

50 gram per dag är gränsen för vuxna. Äter du mer regelbundet kan blodtrycket stiga, vätskan ansamlas i kroppen och huvudvärk uppstår. Vissa personer mår särskilt dåligt av lakrits: de med högt blodtryck, hjärtproblem eller gravida kvinnor bör vara extra försiktiga. Det är inte en risk att ignorera.

Lakrits kan vara både nyttigt och skadligt

I små mängder lugnar lakrits hosta och lindrar förstoppning. Glycyrrhizinsyran har en slemlösande effekt som faktiskt hjälper. Men överkonsumtion väger upp fördelarna snabbt. Äta lakrits medvetet och håll dig under gränsen då minskar du riskerna betydligt.

Frågor många ställer om lakrits

Är 50 gram mycket? Ja, det är en hel handfull gods när du tänker efter.

Kan jag äta det varje dag? Nej. Livsmedelsverket rekommenderar att du inte gör det regelbundet.

Vad händer om jag äter för mycket? Du riskerar högt blodtryck, vätskeansamling och hjärtproblem på sikt.

Finns det några fördelar? Ja, små mängder kan lindra hosta och mage-tarmbesvär faktiskt.

Ät lakrits när du vill, men gör det medvetet. Räkna dina gram, skippa daglig konsumtion och lyssna på vad din kropp säger till dig.