Kan gravida dricka grönt te gravid utan risk? Ja, det går bra men det finns några viktiga saker att veta. Grönt te är fullt av bra ämnen, men koffeinhalten kräver försiktighet under graviditet. (Ingen anledning att oroa sig för mycket, bara att vara medveten.)

Koffein är det viktigaste att tänka på

En kopp grönt te innehåller cirka 25 35 mg koffein. Livsmedelsverket rekomendar högst 200 mg koffein dagligen när du är gravid. Det betyder att 1 2 koppar per dag är säkert för de flesta. Högt koffeinintag kan påverka fostret negativt, så det lönar sig att räkna efter.

Kom ihåg att kaffe, svart te och choklad också innehåller koffein. Du behöver tänka på det hela tillsammans, inte bara teet separat. En kopp starkt kaffe på morgonen plus två koppar grönt te på dagen kan bli för mycket.

Så väljer du rätt sort grönt te

Kvaliteten spelar roll. Köp ekologiskt te som är analyserat det är säkrare än billiga alternativ från okända leverantörer. Billiga teprodukter kan innehålla höga halter aluminium, vilket du vill undvika under graviditeten. Leta efter märkningar som visar att produkten är testad och säker. Ofta är det värt att betala lite extra här.

Andra hälsoeffekter att veta om

Grönt te är rikt på antioxidanter som katekiner och EGCG. De skyddar cellerna och kan stödja din hälsa på flera sätt. Ett litet men viktigt tips: antioxidanterna i grönt te kan påverka kroppens förmåga att ta upp folsyra. Folsyra är verkligen viktig för fostrets utveckling, så se till att få i dig tillräckligt genom maten eller tillskott. Din läkare kan rekommendera en dos om det behövs.

Prata med din barnmorska

Alla reagerar olika på koffein. Några märker ingenting av två koppar, andra känner sig oroliga eller får sömnproblem. Din barnmorska eller läkare kan ge dig personliga råd baserat på hur du mår och din medicinska historia.

Många gravida i Sverige ersätter starkt kaffe med grönt te för att få både antioxidanter och mindre koffein. Det är ett smart val om du väljer rätt sort och håller dig till 1 2 koppar dagligen.