Gröna äpplen är ett populärt mellanmål för den som vill äta hälsosamt. Ett medelstort grönt äpple innehåller cirka 80 95 kcal och är fyllt med fiber som får dig att känna dig mätt längre. Det är faktiskt rätt enkelt när man kollar på näringsvärdena för grönt äpple kcal bara många undrar exakt hur mycket näring som gömmer sig i fruktskalet.

Så många kalorier innehåller ett grönt äpple

Ett medelstort grönt äpple på ungefär 180 gram innehåller omkring 80 95 kcal. Det är betydligt mindre än många andra fruktsorter, vilket är ganska häftigt när man tänker på det. Jämfört med ett rött äpple eller ett gult äpple har gröna äpplen ofta något lägre kaloriinnehål och mindre naturligt socker.

Näringsvärdena per äpple ser ut ungefär så här:

• Kolhydrater: cirka 25 gram
• Fiber: 4 5,7 gram
• Protein: 0,5 gram
• Fett: nästan obefintligt
• Vitamin C: omkring 8 mg

Varför fibrer gör stor skillnad

Fiber är det stora hemliga vapnet i gröna äpplen. De 4 5,7 gram fiber per äpple hjälper din mage att arbeta bättre och få bättre matsmältning. Du känner dig också mätt längre efter att ha ätit ett grönt äpple vilket är perfekt om du försöker gå ned i vikt.

Fibern binder sig till vattnet i magen och skapar en känsla av mättnad. Det betyder att du inte blir hungrig lika snabbt jämfört med om du äter något utan fiber (märkligt hur stor skillnad det kan göra). För den som vill äta mindre och hålla sig vid en bättre diet är gröna äpplen ett smartare val än många andra snacks.

Grönt äpple för hälsan

Gröna äpplen innehåller vitamin C, som stärker ditt immunförsvar och hjälper din kropp att bekämpa sjukdomar. De har också antioxidanter som skyddar dina celler mot skador. Detta gör gröna äpplen bra för hjärtat och blodkärlen på lång sikt.

Eftersom gröna äpplen innehåller så lite socker jämfört med många andra frukter passar de bra om du vill hålla blodsockret stabilt under dagen.

Så äter du grönt äpple på bästa sätt

Ät äpplet med skalet på. det är där det mesta av fibern sitter, och skalet innehåller också flera av antioxidanterna. du kan äta ett grönt äpple som ett enkelt mellanmål, eller hacka det i en sallad för extra knas och smak.

Många blandar gröna äpplen i smoothies tillsammans med grönsaker och grekisk yoghurt för en helt komplett måltid. Om du har en känslig mage kan äpplets syra ibland orsaka obehag, så testa först i små mängder.

Ett grönt äpple är enkelt, näringsrikt och passar in perfekt i en hälsosam dag.