Många gravida undrar om cola zero gravid är säkert att dricka. Svaret är enkelt: ja, men det finns några viktiga saker att tänka på. En burk Cola Zero innehåller väldigt lite eller inget koffein, och sötningsmedlen är godkända av Livsmedelsverket så det är möjligt att njuta av den även när du är gravid.

Vad innehåller Cola Zero egentligen?

Cola Zero är en kolsyrad läskedryck utan socker. Den sötas istället med aspartam och acesulfam K, som är konstgjorda sötningsmedel. En burk koffeinfri Cola Zero innehåller praktiskt taget inget koffein helt annorlunda än vanlig cola som har omkring 32 mg koffein per burk. För gravida är lågt koffeinintag viktigt, eftersom högt intag kan öka risken för missfall.

Kan Cola Zero skada bebisen?

Nej, det finns ingen risk för bebisen om du dricker Cola Zero inom rimliga mängder. Livsmedelsverket säger att aspartam är säkert även för gravida. WHO rekommenderar högst 40 mg aspartam per kg kroppsvikt och dag det motsvarar ungefär 9 14 burkar för en vuxen kvinna. Några studier har undersökt samband mellan sötningsmedel och autism, men forskningen är preliminär och risken är mycket låg vid normalt intag. (Honnestly, folk oroar sig ofta för mycket över sånt här.)

Så här dricker du Cola Zero klokt under graviditeten

Välja koffeinfri variant är det viktigaste steget. Begränsa också mängden vatten, läskvatten och te är bättre grunddrycker. Fokusera på en varierad kost med frukt, grönsaker, hela korn och protein istället för att ersätta dem med läskedrycker. Om du känner dig osäker eller märker att du dricker mycket läsk prata med din barnmorska eller läkare. Din kropp säger ofta vad den behöver.

Faktum är att små mängder Cola Zero inte skadar. Det som spelar störst roll är att du väljer koffeinfri sort och inte gör den till din dagliga basdryck (jag menar, vatten är ändå bättre). Då kan du njuta av den utan bekymmer och slippa helt onödiga tankar.