Många gravida undrar om det är säkert att äta ananas gravid. Det finns massor av funderingar och myter omkring fruktens påverkan på graviditeten. Vi svarar på de vanligaste frågorna så du vet vad som är säkert för dig och din bebis.

Vad innehåller ananas som är bra för dig

Ananas är packat med vitamin C, kalium, mangan och järn. Dessa näringsämnen är viktiga för både dig och fostret. Fruktens enzym bromelain bryter ner proteiner och kan lugna magen när du får magbesvär under graviditeten.

Ananas innehåler också melatonin och tryptofan. Din kropp använder tryptofan för att producera serotonin, vilket hjälper dig att slappna av och sova bättre. Det är värdefullt när graviditeten stressar kroppen (och det gör den ofta).

Myten om att ananas sätter igång förlossningen

Du har säkert hört att ananas kan sätta igång förlossningen. Det stämmer helt enkelt inte. Ingen vetenskap stöder detta påstånde. Din bebis kommer när den är redo, oavsett hur mycket ananas du äter. Det är bara en myt som cirkulerar på nätet och i olika mamma-grupper.

Praktiska tips för att äta ananas säkert

En skiva ananas väger ungefär 45 gram och innehåller omkring 5 gram kolhydrater. Det är en lagom portion att äta dagligen. Välj färsk eller fryst ananas istället för konserverad som ofta har tillsatt socker.

Livsmedelsverket rekommenderar att gravida äter mycket frukt och grönsaker. Ananas passar perfekt in i en varierad kost. Ät den tillsammans med andra frukter för bäst resultat.

När du bör minska eller undvika ananas

Vissa gravida får magknip eller obehag av ananas. Bromelain kan irritera magen hos känsliga personer. Om du märker att din mage blir sämre efter att äta ananas, minska mängden eller skippa det ett tag.

Lyssna på din kropp istället. Det finns gott om andra frukter som ger samma näringsämnen. Mango, päron och blåbär är bra alternativ om ananas inte passar dig (och det behöver det inte göra för alla). Du behöver inte tvinga dig att äta något som gör dig dåligt.

Det viktigaste är att du mår bra och få i dig näring på ett sätt som fungerar för dig. Prata med din barnmorska om du är osäker på något.