Energidrycker är överallt på skolor, idrottshallar och i ungdomarnas ryggsäckar. Men är energidryck farligt? Det är en fråga som många föräldrar och ungdomar ställer sig. Vi kollar på fakta om vad energidryckerna innehåller och hur de påverkar kroppen.

Vad finns i energidryckerna?

En burk Red Bull eller Monster innehåller främst koffein, socker, taurin och B-vitaminer. Tillverkarna säger att dryckerna ger dig energi och bättre fokus när du behöver det. En burk kan innehålla mellan 80 och 200 milligram koffein ungefär som en eller två koppar starkt kaffe. Många ungdomar köper dem för att orka mer under träning, läxor eller fester (fast ibland är det bara för smaken).

Koffein och socker de största riskerna

Koffein är okej i små mängder, men för mycket kan ge huvudvärk, sömnproblem och hjärtklappning. För vuxna är högst 400 milligram koffein per dag godkänt enligt forskare. Det motsvarar omkring två till tre burkar.

Sockret är ofta det större problemet. En energidryck kan innehålla lika mycket socker som tre glassar. Dagligt intag av för mycket socker leder till övervikt, typ 2-diabetes och tandskador. Välj sockerfria alternativ om du vill dricka energidryck.

Varför är det extra farligt för ungdomar?

Ungdomars kroppar är känsligare för koffein än vuxnas. Sverige har därför en åldersgräns på 15 år för försäljning av energidrycker. Många skolor begränsar eller förbjuder dem helt eftersom ungdomar får sömnproblem och koncentrationssvårigheter.

Ännu värre är att blanda energidryck med alkohol. Koffeinet döljer berusningen, så du märker inte att du dricker för mycket alkohol. Det är en riskabel kombination som man verkligen bör undvika.

Praktiska tips om du vill dricka energidryck

• Max två till tre burkar per dag för vuxna
• Välj sockerfritt om du ändå ska dricka det
• Drick vatten istället det är alltid första valet
• Aldrig blandat med alkohol det är farligt
• Lyssna på kroppen får du hjärtklappning? Sluta då

Balans är nyckeln

Energidrycker behöver inte förbjudas helt för vuxna, men måttlighet är viktigt. Vatten, te och vanligt kaffe är bättre val för daglig vätskeintag. Din kropp tackar dig för det valet.