Vad är mineralvatten? Det är vatten som innehåller naturligt förekommande mineraler som kalcium, magnesium och bikarbonat. Det skiljer sig från kranvatten, som kan variera i mineralinnehål, och från renat vatten som ofta är mineralfattigt. Mineralvatten används både som törstsläckare och som del av vår dagliga kost. För din hälsa spelar mineralen en större roll än många tror.

Vilka mineraler behöver kroppen?

Kroppen kan inte tillverka mineraler själv. vi måste få dem från maten och dricksvattnet. kalcium stärker benen och tänderna. magnesium hjälper musklerna att slappna av och minskar stress. bikarbonat balanserar magans surhet. enligt forskning från KTH och internationella studier skyddar mineralrikt vatten mot högt blodtryck, osteoporos och hjärt- och kärlsjukdomar (vilket är rätt intressant när man tänker på det). människor i områden med mineralrikt dricksvatten mår ofta bättre än andra. kroppen tar också upp mineraler från vatten effektivare än från kosttillskott.

Mineralvatten eller kranvatten vad är skillnaden?

I Sverige är kranvattnet ofta lika mineralrikt som mineralvatten. Testfakta har visat att kranvattnet ofta står sig väl i jämförelse. Internationella riktlinjer säger att bra dricksvatten bör innehålla 30 80 mg kalcium per liter och 10 50 mg magnesium. Många människor tror att mineralvatten alltid är nyttigare, men det stämmer inte riktigt. Vad som räknas är att du får tillräckligt med mineraler. För många svenskar räcker kranvattnet alldeles utmärkt.

Smarta tips när du väljer mineralvatten

Läs etiketten på flaskan. Välj vatten med höga halter av kalcium och magnesium om du vill öka ditt intag. Kolsyrat mineralvatten kan faktiskt hjälpa matsmältningen tack vare sitt låga pH-värde. Det ger också en känsla av mättnad, vilket kan vara bra vid vikthantering.

Använd mineralvatten när du lagar mat. Det tillför maten extra mineraler. Var dock försiktig med mycket fluorid, särskilt om du har små barn. Höga fluoridhalter kan skada barnens tänder vid regelbunden konsumtion.

Kolsyrat vatten i normala mängder skadar inte tänder eller ben,trots att det är lite surare.Drick ungefär 1 2 liter vatten dagligen för bästa resultat.Mineralvatten kan bidra till ditt mineralintag,men ersätter inte en balanserad kost med frukt,grönsaker och fullkorn.Kombinera vattnet med varierad mat för optimal hälsa.