Röda vindruvor kcal är något många undrar över när de letar efter smartare snacking. En handfull röda vindruvor innehåller bara omkring 33 kcal och erbjuder massor av näringsämnen. De är perfekta när du vill äta något sött utan att behöva skämmas själv.

Vad innehåller röda vindruvor?

Röda vindruvor innehåller cirka 70-75 kcal per 100 gram. Det låga kaloriinnehållet beror på att de består av 81-82 procent vatten. Resten är främst kolhydrater, ungefär 16-17 gram per 100 gram, varav mycket är naturligt socker.

Proteininnehållet är minimalt, bara 0,6 gram per 100 gram. Fett finns nästan inte alls. Men det här är faktiskt en styrka, inte en svaghet, för det gör vindruvor till ett enkelt och renodlat fruktsnacks.

Vitaminer och mineraler är det där vindruvor verkligen lyser. De innehåller B-vitaminer, vitamin C, kalium, magnesium och järn. Det viktigaste är antioxidanterna (polyfenolerna särskilt) som hjälper kroppen bekämpa inflammation. Fibrer på ungefär 1,3 gram per 100 gram stödjer matsmältningen och ger en skön känsla av mättnad.

Röda vindruvor i din dagliga kost

Du kan äta vindruvor som snacks, blanda dem i frukost eller lägga dem i sallader. De passar överallt där du behöver något sött och näringsrikt. Tio vindruvor motsvarar bara omkring 33 kcal, vilket är en mycket bättre choise än chips eller kakor.

För viktminskning är de utmärkta. Låga kalorier plus högt vatteninnehål betyder att du blir mätt snabbare. Kombinera dem gärna med nötter eller ost för ännu bättre mättnad och smak.

Här är några enkla tips som fungerar: Skölj alltid vindruvor innan du äter dem för att minska eventuella bekämpningsmedelsrester. äta dem med måtta är viktigt, särskilt om du kontrollerar ditt blodsocker. en person med diabetes kan absolut äta vindruvor, men bör hålla sig till rimliga mängder.

Variera fruktsorterna. Blanda röda vindruvor med andra bär och frukter för att få fler olika näringsämnen. Det gör både hälsan och smaken mycket bättre.

En sak att tänka på: vindruvor innehåller naturligt socker, så det är inte något att äta hela påsar på en gång. Men i en balanserad kost är de ett fantastiskt val som ger dig vitaminer, mineraler och antioxidanter tillsammans med naturlig sötma och låga kalorier.

Börja idag. Ta en skål röda vindruvor som ditt nästa snacks och se hur mycket godare hälsosamt kan smaka.