Apelsinen är en av de mest näringsrika frukterna du kan äta. Den är full av vitaminer som stärker ditt immunförsvar och hjälper matsmältningen. Näring i apelsin är faktiskt så imponerande att en enda frukt kan göra stor skilnad för din hälsa. Visst är det häftigt att något så enkelt kan vara så bra för kroppen?

Vilka näringsämnen finns i apelsinen?

En medelstor apelsin ger dig nästan allt C-vitamin du behöver på en dag över 100 procent av dagsbehovet. Det här vitaminet skyddar cellerna och gör att du blir mindre sjuk. Rätt ofta glömmer vi bort hur viktigt det är.

Apelsinen innehåller också fiber som är viktig för din mage och tarmarna. Den har kalium som håller ditt blodtryck stabilt och normalt. Dessutom finns antioxidanter som bekämpas inflammation i kroppen. (Ja, inflammation är verkligen något man bör tänka på mer.)

• C-vitamin: stärker immunförsvaret
• Fiber: hjälper matsmältningen
• Kalium: reglerar blodtrycket
• Antioxidanter: skyddar cellerna

Apelsinen innehåler också cirka 90 procent vatten,vilket gör den perfekt för att hålla dig väl återfuktad under dagen.

Hur mycket apelsin är bra för dig?

Två apelsiner om dagen är ett bra mål för de flesta människor. Det ger dig vitaminer utan att du överätit sockerhaltiga frukter.

Hela apelsinen är alltid bättre än juice. När du dricker juice försvinner mycket av fibern, och då blir det bara socker kvar. Fibern är det som gör att din mage mår bra och att blodsockret hålls stabilt. Det är faktiskt en ganska stor skillnad.

Du kan äta apelsinen som mellanmål när du är hungrig mellan måltiderna. Lägg den i din frukostbål eller använd skivor i salladen. Några droppar apelsinsaft i vatten ger en frisk smak utan sockertillsats.

Det viktigaste är att variera frukterna du äter. En dag kan det vara apelsin, nästa dag bär eller äpplen. Då får du många olika näringsämnen och det blir mindre enformigt. Tro mig, kroppen uppskattar variationen.

Apelsinen är en frukt som enkelt passar in i en hälsosam vardag. Den ger mycket näring för lite pengar, och den är lätt att ta med sig vart du än går. Utan att behöva tänka på komplicerade maträttningar kan du redan göra din kropp en stor tjänst.