Jasminris är ett populärt val i svenska hem. Det doftar underbart och smakar mjukt. Men vad innehåller kokt jasminris kcal egentligen? Om du bryr dig om vad du äter är det bra att veta.

Kalorier och näringsvärde i kokt jasminris

Kokt jasminris innehåller cirka 113 116 kcal per 100 gram. Det är lågt jämfört med många andra livsmedel. Riset består främst av kolhydrater och är mycket lågt i fett.

Här är en snabb jämförelse med andra ristyper:

• Jasminris: 113 116 kcal
• Basmatiris: 115 kcal
• Brunt ris: 117 kcal
• Sushiris: 162 kcal

Per 100 gram kokt jasminris får du cirka 25 gram kolhydrater, 2,5 gram protein och nästan inget fett Det finns också 1 gram fiber Jasminris är lätt att smälta och passar bra för magen (jag äter det nästan varje vecka själv) Det ger långsam energi utan att belasta kroppen.

Så kombinerar du jasminris för en bättre måltid

En normal portion är 150 200 gram kokt ris. Det motsvarar ungefär 170 230 kalorier. Det är lätt att ta för mycket, så mät upp portionen ordentligt med en matsked.

Gör måltiden bättre genom att lägga till grönsaker och protein. Jasminris funkar perfekt med kyckling, fisk eller bönor. Lägg också till brokkoli, paprika eller zucchini för mer näring och smak.

Vill du mer fiber? Blanda jasminris med brunt ris eller lägg till mycket grönsaker. Brunt ris har mer fiber än vitt, fast det tar längre tid att koka.

Är jasminris glutenfritt? Ja, helt naturligt. Det passar bra för personer med celiaki.

Passar det på viktnedgång? Ja,men håll portionerna små och kombinera med protein och grönsaker.Riset ger energi men är inte lika mättande som brunt ris.

Kan jag äta det varje dag? Absolut. Jasminris är ett enkelt och hälsosamt matval som de flesta kan äta regelbundet utan problem.

Jasminris är en sund del av vardagsmaten. Det är billigt, enkelt att tillaga och passar till nästan allt. Kombinera det bara med grönsaker och protein, så får du en balanserad måltid som mättar. Utforska gärna fler receptidéer här på halsopastaenden.se för inspiration till dina kommande måltider.