Vilka är symptomen på k-vitamin brist

K-vitamin är ett vitamin som hjälper ditt blod att stelna när du skär dig. Det stärker också benen. K-vitamin brist symptom är ovanligt i Sverige, men det är bra att veta vad man ska se upp för. De flesta får tillräckligt genom maten, men vissa mediciner och sjukdomar kan påverka upptaget.

Så märker du om kroppen saknar K-vitamin

Om du inte får tillräckligt med K-vitamin kan blödningar bli svårare att stoppa. Du får lättare blåmärken, näsblod och blödningar från tandköttet. I värre fall kan du få blod i urinen eller avföringen (även om det är sällsynt).

Allvarligare tecken är svaga ben och snabbare benfrakturer. En person med K-vitaminbrist kan få en fotledsfraktur från en liten fall som normalt inte skulle göra något. Håret kan också bli mer sprött och huden genomskinligare.

Om du märker mycket blod vid tandborstning eller ofta får oförklarade blåmärken bör du kontakta din läkare. Särskilt om detta är nytt för dig.

Var du får K-vitamin från maten

Spenat, broccoli och kål är fulla med K-vitamin. En portion spenat till lunch räcker långt. Du kan också få det från lever, äggula och mejeriprodukter som smör och ost.

Äta varierad mat löser oftast problemet helt. Blanda gröna grönsaker med kött eller fisk några gånger i veckan. En enkel grönsallad med spinat och ett ägg tar bara tio minuter att göra. Så enkelt är det.

Om du tar blodförtunnande mediciner är det viktigt att äta ungefär samma mängd K-vitaminhaltiga livsmedel varje dag. Berätta för din läkare om du ändrar kosten mycket. Vid frågor om tillskott bör du alltid fråga en läkare först.

Det enklaste är att fokusera på varierad mat från dag till dag. Då får du både K-vitamin och många andra näringsämnen du behöver. Din kropp mår bäst när du äter olika saker. Är du oroad över symtom eller har medicinska problem är det bäst att fråga din läkare om vad som passar för dig.