Ett ägg innehåller mellan 6 och 8 gram protein beroende på storlek.Det är faktiskt ganska imponerande för något så litet.En medelstort ägg ger dig ungefär 5,5 6,3 gram protein,och frågan om hur mycket protein i ett ägg är viktig för den som vill äta hälsosamt och få i sig tillräckligt med näring.Det kanske låter som lite,men det räcker långt.

Så mycket protein får du från ett ägg

Ett litet ägg innehåller omkring 5 gram protein. Ett stort ägg kan ge upp till 8 gram. Nästan allt proteinet finns i ägghvitan, men äggulan bidrar också (och den smaksätter ju rätten). Om du gör en omlett på två ägg får du cirka 12 13 gram protein, vilket är rätt bra för en frukost.

Det spelar ingen större roll hur du tillagar ägget. Rått, kokt eller stekt proteininnehållet förändras inte nämnvärt. Ägg är helt enkelt en av de mest effektiva proteinställorna du kan välja.

Varför äggprotein är så bra för kroppen

Äggprotein innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver. Det betyder att ägg hjälper dina muskler att växa och återhämta sig efter träning. Proteinet gör dig också mätt under längre tid, vilket hjälper till med viktkontroll och att du inte snackar i oss när klockan är två.

En stillasittande vuxen man behöver omkring 56 gram protein dagligen. En kvinna behöver cirka 46 gram. Ett ägg täcker redan en bra del av behovet. Ägg ger även vitaminer som D och B12, plus järn och selen som kroppen behöver.

Så många ägg behöver du för att nå ditt proteinbehov

En stillasittande man behöver omkring 8 9 ägg för att nå sitt helt dagliga proteinbehov. En kvinna behöver cirka 7 ägg. Det verkar mycket, men du bör ju få protein från flera källor kött, fisk, mejeriprodukter och bönor också.

Kombinera ägg med grönsaker, bröd och frukt för en balanserad måltid. Så får du även fibrer och kolhydrater som kroppen behöver. En frukost på två ägg, två skivor brö och ett glas mjölk är en smart start på dagen, faktiskt.

Ägg är ett smart val

Ägg är billigt, lätt att tillaga och proteinrikt. Om du vill äta hälsosamt bör ägg ha en plats i din veckolista. De passar både för frukost, lunch och middag utan problem. Ägg är helt enkelt ett av de bästa sätten att få protein i kroppen utan att lägga tid på tillagningen.