Du kommer hem från en fantastisk resa till Thailand eller Indien, men får magproblem några dagar senare. Det är inte ovanligt. Många resenärer får med sig en bakterie i magen efter utlandsresa utan att tänka på det. Enligt forskning återvänder upp till 79 procent av de som blir magsjuka i Indien med bakterier som inte finns i Sverige. Det är långt vanligare än de flesta tror, om man är ärlig.

Var får man dessa bakterier?

De vanligaste bakterierna heter ETEC, Campylobacter och Salmonella. De finns i förorenat vatten, rå fisk och dåligt tillagad mat. Kranvatten i många länder är inte säkert att dricka för oss nordister. Råa skaldjur och underlagad kyckling är också högriskmat (och honestly, det smakar bättre när det är ordentligt stekt). Thailand har 22 procents infektionsrisk, medan Indien ligger på 79 procent. Skillnaden beror på olika hygienstandard och hur mat förvaras och tillreds på olika ställen.

Så skyddar du dig själv

Här är det viktigaste:

• Drick bara förseglade flaskor kranvatten och isbitar är ofta förorenade
• Ät väl tillagad mat genomstekt kött, kokt mat och varm mat är säker
• Undvik råa skaldjur särskilt i länder med svag livsmedelövervakning
• Tvätta händerna ofta innan du äter och efter toalettbesök
• Prova probiotika kan stärka din tarmflora innan resan

Dessa enkla åtgärder minskar risken kraftigt. Din mage är van vid svenska bakterier, så nya sorter kan sätta sig och orsaka riktiga problem.

Symtom och när du ska söka hjälp

Diarré, buksmärtor, illamående och ibland feber är vanliga symtom. De kommer ofta några dagar efter hemkomsten. I de flesta fall försvinner de av sig själv efter två till tre dagar. Din kropp kämpar mot bakterierna och blir oftast av med dem på egen hand, vilket är ganska imponerade när man tänker på det.

Du bör kontakta läkare om diarréen är blodig, febern är hög och långvarig eller symtomen pågår längre än en vecka. Om du är gravid, äldre eller har svag immunförsvar är det ännu viktigare att söka vård snabbt.

Medan du väntar kan du dricka mycket vatten och äta lätt mat som ris och bröd. Undvik mjölkprodukter och fet mat under några dagar. Din tarmflora återhämtar sig snabbare än du tror, särskilt om du inte tar onödig antibiotika.