Ja, du kan äta räkor gravid! Det är ett näringsrikt val som passar bra in i en hälsosam kost under graviditeten. Men det finns några viktiga regler du bör följa för att skydda dig och barnet.

Så mycket räkor är säkert att äta

Begränsa dig till cirka 100 gram räkor per dag. Gränsen finns för att räkor kan innehålla tungmetaller som kadmium och kvicksilver. I stora mängder kan dessa skada fostrets utveckling. Det är en enkel regel som skyddar ditt barn, och många gravida följer den utan problem.

Det här gör räkorna bra för dig och barnet

Räkor är en utmärkt källa till protein, vilket fostret behöver för att växa ordentligt. De innehåller också omega-3-fettsyror som utvecklar barnets hjärna och ögon. Jod och D-vitamin i räkorna stärker både din kropp och barnets skelett (nästan som en naturlig vitaminkur, på något sätt). Det är näringsämnen som du inte lätt får från annan mat.

Så undviker du matförgiftning från räkorna

Välj alltid färska räkor från butiken eller restaurang. Se till att de är väl tillagade, aldrig råa eller halvkokta. Undvik räkor från kalla bufféer som stått framme länge bakterien Listeria trivs där och kan skada fostret. Opastöriserade räkröror är också farliga. Koka eller fry räkorna själv hemma om du är osäker.

Vanliga frågor snabbt besvarade

Kan jag äta räkor från sushi när jag är gravid?
Ja, sushi med räkor från svenska restauranger är säkert. Råvarorna kontrolleras noga av livsmedelskontrollen.

Kan jag äta räkor varje dag?
Nej, begränsa till cirka 100 gram per dag på grund av tungmetallerna. Variera istället med annan fisk och skaldjur.

Är räkor bättre än fet fisk?
Båda är bra egentligen. Räkor har högre kadmiumhalter än fet fisk, så det lönar sig, att variera mellan olika sorter under graviditeten.

Följ dessa enkla tips så kan du njuta av räkor med gott samvete.Om du är osäker på något specifikt,prata med din barnmorska hon kan ge dig råd som passar just din situation.