Passionsfrukt är en exotisk frukt som ofta överses i fruktskålen, men är passionsfrukt nyttigt? Ja, det är det. Den här frukten är packad full av vitaminer, fiber och antioxidanter som din kropp behöver. I artikeln får du veta exakt vad passionsfrukt innehåller och hur det hjälper din hälsa.

Vad innehåller passionsfrukt?

En hundra gram passionsfrukt innehåller bara 97 kalorier men ger mycket näring. Frukten har 10 gram fiber, vilket är enormt för sådan en liten frukt. Du får också 23 gram kolhydrater, 2 gram protein och lite fett.

Vitamin C är starkt representerat i passionsfrukt. Frukten innehåller även viktiga mineraler som kalcium, magnesium, kalium och järn. Dessutom finns antioxidanter som betakaroten och polyfenoler som skyddar cellerna från skador.

Hur hjälper det din kropp?

Vitamin C i passionsfrukt stärker ditt immunförsvar. Det hjälper kroppen att bekämpa infektioner och inflammationer. Din hud blir också friskare och mindre skadad (vilket märks ganska snabbt faktiskt).

Fibern gör underverk för magen. Den hjälper tarmen att fungera bra och håller dig regelbunden. Du mår bättre och känner dig mätt längre, så du äter inte lika mycket sötsaker.

Antioxidanterna skyddar dina celler mot skador från fria radikaler. Det betyder att passionsfrukt kan minska risken för hjärtsjukdomar och andra långvariga sjukdomar. Mineralerna bygger starkt hjärta och starka muskler.

Enkla sätt att äta passionsfrukt

Lägg passionsfrukt på din yoghurt på morgonen. Blanda den i en smoothie tillsammans med banan och mjölk. Strö frukten över en sallad för att få friskhet och smak.

Ät både fruktköttet och fröna. Fröna innehåller extra fiber och proteiner. Du kan också äta passionsfrukt som ett enkelt mellanmål direkt ur skalet när du är på vägen.

Vanliga frågor besvarade

Hjälper passionsfrukt med vikten? Ja. Det är lågt i kalorier men högt i fiber, vilket gör att du blir mätt snabbare och äter mindre.

Är det bra för magen? Absolut. Fibern främjar god matsmältning och hjälper tarmen att fungera normalt.

Finns det några risker? Passionsfrukt är säker för de flesta människor. Om du är allergisk mot latex eller andra frukter bör du vara försiktig, eftersom vissa personer kan få korsakallergier.

Lägg passionsfrukt på ditt inköpslist nästa gång du handlar. Det är enkelt, nyttigt och passar perfekt i en hälsosam kost.