En korv med bröd innehåller vanligtvis mellan 195 och 295 kalorier. Det exakta värdet beror på vilken korv du väljer och vad du lägger på. I genomsnitt ligger kalorier korv med bröd på cirka 250 kcal per portion. Det är en populär snabbmat, men det är bra att veta vad den innehåller för att göra medvetna val.

Vad innehåller en korv med bröd?

Korvbrödet själv bidrar med cirka 140 kalorier och innehåller omkring 6 gram fett och 48 gram kolhydrater. Korven tillför ungefär 110 kalorier extra, med 12 16 gram fett och 8 10 gram protein. Tillbehör som ketchup och senap lägger på ytterligare några tiotals kalorier (ja, det räknas också).

Fettandelen är ofta högre än man tror. Ungefär 40 60 procent av energin kommer från fett. Kolhydraterna utgör 25 50 procent, medan proteinerna ligger på omkring 10 15 procent. Korven innehåller också ofta mycket salt, vilket är viktigt att tänka på.

Varför är det viktigt att veta?

En korv med bröd är energirik och innehåller mycket mättat fett och salt. Om du äter det ofta kan det öka risken för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Det är en folksjukdom som många slits med, och mat spelar en stor roll.

Låt oss säga att du äter två korvar med bröd varje vecka Det är redan 1000 extra kalorier bara från det Lägg till andra snabbmat och det blir snabbt mycket Det betyder inte att du inte kan äta korv med bröd du ska bara vara medveten om vad det innehåller.

Gör korv med bröd hälsosammare

Det finns enkla sätt att göra korv med bröd till en bättre måltid. Välj en korv med lågt fett- och saltinnehål. Många korvtillverkare gör nu magrare alternativ som innehål mer protein och mindre fett.

• Använd fullkornsbröd istället för vanligt vitt bröd. Det ger dig mer fiber och håller dig mätt längre.
• Lägg på grönsaker som lök, gurka, tomat och sallad. De ger vitaminer utan många kalorier.
• Minska ketchup och senap. Dessa innehåller ofta mycket socker och salt.
• Prova vegetariska korvalternativ. De innehåller ofta mindre fett än traditionella korvar.

Med dessa små ändringar kan du äta korv med bröd utan dåligt samvete. Du behöver inte undvika det helt, bara göra det lite smartare (och lite mer nyttigt).