Ägg är ett av naturens bästa näringsämnen, och det är faktiskt ganska enkelt att förstå varför. Per 100 gram ägg näringsvärde per 100g innehåller ungefär 137 kalorier, 12,3 gram protein och 9,2 gram fett. Det gör ägg både billigt och näringsstätt perfekt om du bryr dig om din hälsa. Varför inte använda det här enkla livsmedlet för att få bättre näring varje dag?

Vad får du i ett ägg?

Ägg är fullpackade med det kroppen behöver. Proteinerna bygger muskler och håller dig mätt länge. Äggvitan är nästan helt protein, medan äggula innehåller de flesta vitaminen. Du får B12 för energi, vitamin D för benen och vitamin A för ögonen. Ett ägg ger dig också järn, selen och kalium allt detta i ett litet paket (och det är överraskande hur mycket näring det är, faktiskt).

Ägg passar överallt

Oavsett kosttyp fungerar ägg bra. På LCHF och keto älskas de för lågt kolhydratinnehål. Kokade eller pocherade ägg bevarar näringarna bäst utan extra fetter. Det gamla talet om kolesterol och ägg? Nyare forskning visar att det är säkert att äta ägg ofta för de flesta människor. Ägg är helt enkelt flexibla och passar nästan överallt.

Så mycket energi får du från ett ägg

Ett medelstort ägg har cirka 75 kalorier. Jämför det med en frukt eller en skiva bröd ungefär samma mängd. Skillnaden är att proteinet i ägg gör dig mycket mer mätt. Du äter mindre senare på dagen och får ändå full energi. Det lönar sig att testa själv och se hur du mår.

Ägg och viktminskning

Vill du gå ner i vikt? Ägg är perfekta. Högt proteininnehål minskar hungern utan många kalorier. Forskning visar att ägg hjälper folk att äta mindre genom dagen. En frukost med ägg ger dig stabila energinivåer som håller hela morgonen.

Vanliga frågor

• Kan man äta ägg varje dag? Ja, för de flesta är det helt säkert och hälsosamt.
• Äggula eller äggvita? Äta båda. Äggulan har vitaminen, äggvitan ren protein.
• Vilka vitaminer finns? B12, D, A, E och folat allt viktigt för kroppen.

Börja imorgon med ett ägg. Du kommer märka skillnaden på energin och mättnaden. Ägg är det enkla valet för bättre hälsa, och du behöver inte oroa dig för att det är för enkelt.