Grönt te innehåller koffein, men betydligt mindre än kaffe. En kopp ger dig bara omkring 22,5 mg koffein ungefär hälften av vad svart te erbjuder. Det spännande är att grönt te koffein fungerar helt annorlunda i kroppen. Anledningen? En hemlig ingrediens som heter L-teanin. Den här aminosyran lugnar ner koffeinet, så du undviker den hackiga energikick som kaffe ger. Istället får du fokus utan stress.

Hur mycket koffein innehåller grönt te egentligen?

Grönt te innehåller cirka 15 mg koffein per deciliter. Det betyder att en normal kopp (1,5 dl) ger dig runt 22,5 mg. Jämför det med kaffe som har 40 mg per deciliter och svart te med 20 mg per deciliter då ser du skillnaden tydligt.

Mängden varierar beroende på vilket teblad du använder och hur länge du brygger. Kortare bryggtid ger mindre koffein, längre tid ger mer. Du styr helt enkelt själv (vilket är ganska nice, faktiskt). L-teanin är nyckeln den balanserar koffeinet och gör att energin känns lugn och stabil istället för intensiv.

Varför grönt te är bra för hälsan

Grönt te är fyllt med antioxidanter, särskilt något som heter EGCG. Den här substansen skyddar dina celler och kan hjälpa vid viktminskning. Studier visar att människor som dricker grönt te med mycket katekin förbrände mer fett, speciellt när de tränade.

Kombinationen av koffein och L-teanin gör något magiskt för hjärnan. Du blir fokuserad men inte stressad. Det är perfekt när du behöver koncentrera dig utan att få hjärtklappning eller onödig oro. Många märker också att stress minskar ganska snabbt.

• En kopp grönt te = cirka 22,5 mg koffein
• Säkert dagligt intag för vuxna = upp till 400 mg koffein (ungefär 8 koppar)
• L-teanin mildrar koffeinets effekter
• EGCG skyddar celler och stöder metabolism

Om du är känslig mot koffein kan du välja koffeinfritt grönt te istället. Det finns många varianter att prova, och det är roligt att experimentera. Du behöver bara hitta den som smakar bäst för dig.