Många gravida ställer sig frågan om 0,5 alkohol gravid är okej eller inte. Det är en helt vanlig fråga när man går igenom mataffären och ser alkoholfria drycker överallt. Därför är det bra att veta vad som faktiskt gäller och hur du kan välja säkert för ditt foster.

Vad säger myndigheterna om alkohol under graviditeten?

Svenska myndigheter rekommenderar att gravida helt avstår från alkohol. Det finns ingen säker gräns varje droppe kan potentiellt skada fostret. Alkohol passerar genom moderkakan och påverkar barnets utveckling på olika sätt. Risken för missfall och fosterskador ökar ju mer du dricker, det är helt enkelt så.

Men här är det viktiga: drycker märkta som alkoholfria med högst 0,5 volymprocent får du dricka utan problem. Upp till en liter per vecka är godkänt enligt nuvarande riktlinjer (även om många väljer att helt undvika det). Det betyder att du kan välja alkoholfritt öl eller alkoholfritt vin utan att oroa dig dag och natt.

Så tolkar du reglerna praktiskt

När du läser etiketten på en flaska söker du efter alkoholprocenten. Står det 0,0 % är du helt säker. Drycker med 0,5 % går, att dricka, men sprida det över veckan drick inte allt på en gång.

• Alkoholfritt öl och vin: Upp till en liter per vecka är okej
• Mat med alkohol: Mycket av alkoholen försvinner när du värmer maten
• Rödvinssås: Små mängder är inte farligt
• Naturlig alkohol: Kefir och vissa juice skadar inte fostret

Många gravida oroar sig för rödvinssås eller mat lagad med vin Sanningen är att alkoholen förångas vid tillagning Om du fortfarande vill vara helt säker kan du välja recept helt utan alkohol istället.

Praktiska tips när du handlar mat

Titta alltid på etiketten innan du köper något. Om alkoholhalten inte står tydligt skriver du gärna ett mejl till tillverkaren. På restaurang kan du fråga servitören hur en rätt är tilllagd.

Många gravida blir stressade över detta, men det behöver du inte vara. Välj helt enkelt drycker märkta 0,0 % när du kan. Det finns många goda alternativ i dag från alkoholfritt öl till hemgjorda mocktails.

Det viktigaste är att du mår bra och äter näringsrik mat under graviditeten. Fokusera på grönsaker, frukt, proteinrik mat och bra fetter. Då tar du redan ett stort steg för barnets hälsa och utveckling.